Comment faire pour augmenter la concentration d’antioxydants dans l’alimentation

guacNous savons combien précieux sont les antioxydants qui neutralisent l’action des radicaux libres et aide à prévenir le vieillissement des cellules, ainsi que de nombreux troubles et maladies causées par le processus d’oxydation des cellules et de leur dégradation. À la lumière de tout cela, il est important de s’assurer que votre régime alimentaire est très riche. Voici quelques conseils pour augmenter vos chances d’antioxydants à la table.

Les jus de fruits, il est préférable de berli immédiatement après leur préparation dans une telle manière que les vitamines contenues dans les, très périssables, ils sont toujours à leur meilleur, à la disposition de notre bien-être. Choisissez un jus d’orange ou un jus de carotte à l’augmentation de la part d’anti-oxydants quotidien, avec la consommation de bonnes quantités de vitamines C et A.

Ajouter les graines de vos plats, par exemple les salades ou à la pâte, comme le pain, mais aussi entre les céréales de petit déjeuner. Les graines de sésame ou de l’huile de tournesol sont riches sources de vitamine E qui est un antioxydant de la fonction dans le corps. Consommé au moins une portion de légumes crus chaque jour. En particulier, choisir les oignons, les carottes, les épinards, le brocoli et les tomates, toutes les sources d’antioxydants. Comme le raisin et donc du vin. Le rouge contient du resvératrol, un antioxydant puissant. C’est juste un verre un jour pour profiter de leur potentiel.

La salade, nous assaisonner avec le jus de citron, qui conserve plus de les antioxydants des fruits et légumes qui sont expérimentés et qui est également une source de vitamine C, un excellent allié dans la lutte contre les radicaux libres. Pour assaisonner les plats que vous pouvez utiliser des herbes, qui sont tous riches en antioxydants.

Enfin, vous préférez les grains entiers qui conservent la plupart de leurs nutritive et sont riches en sélénium, un autre antioxydant puissant. Tout cela, cependant, doit être combiné à une bonne alimentation et de saines habitudes de vie, avec un peu de quotidien, à faible teneur en alcool, de préférence, ne pas fumer.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *