Comment prévenir les maux de tête

mal' di testa' /Il nous affecte tous, plus ou moins fréquemment, et avec une intensité différente selon les périodes et le stress que nous subissons ou la sévérité de la maladie que beaucoup souffrent de. Mais il existe des moyens pour aider à prévenir les maux de tête quand il ne dépend pas de problèmes spécifiques qui doivent être traités avec l’avis du médecin. Voici comment faire pour éviter d’obtenir un mal de tête. Ils sont de simples conseils, mais tous ensemble, ils peuvent faire une différence.

Ne sautez jamais de repas ou de réduire les heures de sommeil, parce que l’équilibre alimentaire et le sommeil sont essentiels pour le bien-être général. Essayez de marcher au moins vingt minutes par jour, si vous ne pouvez vraiment pas faire de l’activité physique: le mouvement est toujours utile. Limiter la consommation de caféine et de re-hydrate pour de bon. Limitée des boissons alcoolisées.

Dans l’été, mais pas seulement, essayez de ne pas exposer trop longtemps au soleil (bien sûr toujours à l’abri, mais c’est un autre sujet). Vous savez que le chocolat peut aggraver les maux de tête, alors, même si vous avez la dent sucrée limitatene consommation si vous souffrez. N’abusez pas, cependant, d’antalgiques pour lutter contre vos migraines: l’effet serait d’obtenir dans la rainure et perdre tout l’efficacité.

Lutter contre le stress avec les disciplines de détente comme le yoga et la méditation, mais il serait encore mieux d’être en mesure de gérer les situations de forte tension émotionnelle dans un sens positif, pour ne pas se permettre d’être protégé submerger, presque toujours, résultant en un mal de tête. Les thérapies hormonales peuvent souvent affecter la situation, donc si vous l’utilisez, ou vous prenez des contraceptifs, consultez votre médecin pour savoir s’il serait préférable de modifier ou de réorganiser la thérapie.

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