le café, le remède efficace contre la fatigue, à la guide?

caffè' stanchezza alla guida

Ce qui est à venir est un week-end red dot. De quoi nous parlons cette fois, cependant, n’est pas la chaleur, mais le trafic sur les autoroutes. De nombreux italiens de voyage de demain, pas seulement à des amis ou de la famille, mais à l’ensemble de la fatigue accumulée au cours de l’année. Comment éviter les coups de sommeil? En plus de l’observation des règles de conduite sécuritaire, même le café peut venir à l’aide des pilotes. En effet, plus que l’une des études qui ont montré son efficacité dans le maintien de la vigilance et éviter assopimenti distractions ou mortelles.

En particulier, pour améliorer les niveaux d’attention et de concentration, sont suffisants 1 ou 2 tasses de café, ce qui correspond à environ 75 mg de caféine. Une étude publiée en 2006 sur les Annals of Internal Medicine a montré que l’effet de ces doses de café est l’équivalent de 30 minutes de sommeil.

Ces résultats ajoutent à ceux d’autres travaux de recherche, selon laquelle boire 1 ou 2 tasses de café après une privation ou d’une restriction de sommeil, réduit le nombre d’accidents de voiture dans la simulation de test, et selon laquelle la consommation de boissons contenant de la caféine est associée à une réduction du risque d’accidents impliquant des conducteurs de camions lourds sur le long terme. Enfin, les simulations de conduite sur une autoroute monotone ont montré que la qualité de la conduite est nettement mieux dans l’heure suivant la consommation d’une tasse de café et d’une autre étude, publiée dans la revue Sleep, ont également montré que l’effet de la caféine sur la conduite de nuit est positif quel que soit l’âge du conducteur.

L’approche la plus efficace semble être de combiner la consommation de café pour une pause d’environ une demi-heure de la guide qui vous permet d’écraser une sieste de 15 minutes environ. Nous devons, ensuite, de comprendre que la caféine contenue dans le café n’a pas besoin de 15 à 20 minutes pour être efficace et ne pas oublier que la consommation excessive de café peut avoir des effets secondaires graves.

Cependant, il reste valide, une recommandation: lorsque vous dormez, vous mieux de ne pas obtenir derrière la roue. Chaque année, jusqu’à 20% de tous les accidents de la route sont causés par la fatigue de la conduite et, très souvent, ces accidents ont des conséquences très graves. En fait, l’engourdissement réduit le temps de réaction, ce qui est fondamental pour la sécurité de la conduite. Non seulement cela, quand vous êtes endormi et le seuil d’attention et de concentration réduite, ainsi que la vitesse de traitement de l’information par le cerveau et la qualité du processus de prise de décision.

Via | Communiqué de presse Photo par Mike « Dakinewavamon » Kline

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