Le Stress de l’école, les examens? Quelques conseils pour traiter avec elle

Les examens finaux sont à la porte et est le rendez-vous incontournable pour tous les étudiants italiens qui sont aux prises avec le rush final de l’étude. Qui peut dire que vous n’avez pas fait les petites heures du matin, après avoir souffert d’insomnie, après avoir passé toute la journée avec la tête baissée et les yeux carrés d’avoir fait une overdose de café et ont estimé que, dans l’emprise de l’anxiété?

« Deux gars sur trois », explique le psychologue Paule Vinciguerra, président de Eurodap (Association européenne de troubles, les attaques de panique)- sont pris de panique à la vue de l’examen final. Les symptômes sont fréquents: maux de tête,tachycardie, de l’apathie, de l’agitation, et des maux d’estomac, et d’affecter la moitié des adolescents qui vivent ce moment comme une étape cruciale de leur vie. » À tout cela nous ajoutons également la peur de décevoir les parents, la pensée d’être jugé, la peur d’être loin de leurs amis et camarades de classe.

Cependant, il est une stratégie simple qui peut vous aider à mieux faire face à cette expérience très importante:

  • Faire de l’activité physique en plein air aide à soulager la tension;
  • Dormir au moins sept heures par nuit;
  • Alimentation saine et équilibrée: fruits et légumes, des aliments riches en antioxydants (qui aident à la mémoire) et de vitamines du groupe B (qui agissent sur le système nerveux, sur vista, sur l’insomnie et stimuler le système immunitaire);
  • Non pour les repas lourds et les aliments frits;
  • Interdit de manger et étudier en même temps: vous avez besoin de prendre une pause pour permettre au cerveau de se reposer;
  • Non, l’overdose de café (jusqu’à quatre tasses par jour);

« Jusqu’à ce que vous allez à l’école secondaire est sans soucis, même irresponsable, alors c’est comme si la fin du jeu et à partir de ce moment, les changements dans la vie parce que vous devez vraiment penser à l’avenir, au travail. Vous devez décider quoi faire. Ce changement peut aller en crise, et les enfants sont particulièrement sensibles peut même causer de panique ».

La touche de droite est de transformer la peur en ressource. Avec la fin de l’école secondaire, tous entrer pleinement dans la vie adulte et doit, bon gré mal gré, affronter toutes les épreuves plus ou moins difficiles – qui permettra de matérialiser, pour laquelle il est essentiel d’apprendre à tourner un sain, l’anxiété de performance, dans un moyen de se préparer et donner le meilleur d’eux-mêmes.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *