Les grains entiers pour satisfaire la faim de longue

cerealiNous n’avons jamais fait de cas du fait que vous êtes sur un régime alimentaire, le seul glucides autorisés en quantités normales sont les grains entiers? L’orge, l’épeautre, le quinoa et les grains entiers sont riche en fibres et sont en mesure de régulariser l’intestin, ce qui ralentit l’absorption de glucose et en prenant également sous le contrôle de la libération de l’insuline.

Les grains entiers exigent la digestion de la traiter et de l’utilisation d’une série d’enzymes; ces deux processus de prolonger la sensation de satiété.

Après la cuisson, les haricots de retenir beaucoup d’eau et de la houle, ce qui augmente considérablement leur volume. Pour cette raison, il y a assez de 40 grammes de ces céréales ont une part importante, mais avec un apport calorique moins élevé par rapport à la classique plat de pâtes.

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