Les règles contre les attaques de la faim

cruscaSucré ou salé, de la faim, et la soudaine annulation de la sensation de satiété: ce sont les « symptômes » classiques contre les attaques de la faim, que l’on peut prendre à tout moment de la journée et de nous laisser ignorer que le régime alimentaire que nous regardons pour un long moment. Voici quelques stratégies pour éviter d’être à l’aise pour le faire.

Commençons par le petit déjeuner: vous avez besoin de l’fibres insolubles à vous sentir rassasié jusqu’à ce qu’il est il est presque midi, avec une bonne tasse de lait. Le son de bâtons, par exemple, sont idéales. Vers le milieu de la matinée, offrez-vous une collation: un fruit. Au déjeuner, essayez de vous asseoir à la table, même si vous avez une très courte pause; de cette façon, le sentiment de satiété au cerveau et arrivée dans un déterminante et directe.

En milieu d’après-midi, un must pour un casse-croûte: c’est maintenant que vous préférez quelque chose de chaud, qui vous donne le sentiment de vous faire dorloter au niveau incoscio. Enfin, au dîner, vous choisissez un aliment que vous aimez, mais éviter de mettre sur la table une grande variété d’aliments.

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