Où trouver des Oméga 3

omega' 3' /Nous connaissons les avantages, mais ne savent pas toujours où trouver les oméga 3, acides gras essentiels sont importants pour notre bien-être. Généralement, nous allons juste oublier le poisson comme source d’acides gras ou de l’huile d’olive. Mais ils sont aussi d’autres sources qui devraient être considérés à introduire dans votre alimentation constante de ces précieux éléments nutritifs, sans nécessairement avoir recours à des suppléments.

Il y a beaucoup, par exemple, les légumes et les herbes qui contiennent de bonnes quantités d’acides gras oméga-3, y compris le brocoli, cardon, de la bourrache, qui offrent également des vitamines et des fibres, utile pour l’organisme. Aussi, les huiles autres que l’huile d’olive sont riches en oméga 3: huile de graine de lin et l’huile de canola, ce qui peut également être utilisé dans les salades. Enfin, il est également rappelez-vous les fruits secs et les noix, les noisettes et les amandes. Moins contenir les châtaignes.

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