Pas juste du lait: quels sont les aliments qui contiennent du calcium

wakameLe Calcium est essentiel dans l’alimentation et l’est encore plus pour les enfants et les athlètes, il aide à maintenir des os sains et forts et prévient l’ostéoporose. Jusque là, rien de nouveau. Les aliments qui sont riches en eux sont, comme on le sait, le lait et ses dérivés, mais il y a aussi de nombreux autres aliments d’origine végétale contiennent du calcium, sans les inconvénients des graisses présentes dans les produits laitiers.

Étonnamment, la première place de la liste il y a une algue, à savoir, l’algue iziki, suivie par les algues wakame, avec une teneur égale à environ 1400 mg. pour 100 gr. de la produit. Suivez les graines de sésame, avec une haute valeur de 783, tandis que le soja et les cerises et les amandes, le persil, le cresson se tenait entre 280 et 200 mg. pour 100 gr.

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