Pour le régime de battre le froid est ici les aliments les plus efficaces

Pour le régime de battre le froid est ici les aliments les plus efficaces

Le régime de battre le froid est un régime basé sur des aliments qui protègent du gel et de la syndromes par refroidissement, ce qui est particulièrement adapté, par conséquent, pour la période d’hiver, et pour ces premiers froids de l’automne. Sauf indication contraire spécifique, nous pouvons augmenter légèrement la consommation de calories et de se concentrer plus sur les repas chauds.

Très bon bouillon de viande, mais aussi du poisson et des légumes qui contiennent beaucoup de protéines, des nutriments pour « chauffer » le corps. D’autres aliments avec une bonne valeur de la protéine sont les œufs, le lait, et certaines viandes comme le jambon.

Un autre nutriment essentiel pour l’hiver c’est le fer contenu dans les légumineuses, également dans les légumes verts à feuilles. Pour ce est recommandé d’épinards, chicorée, de la citrouille, courgettes et artichauts. Au cours de cette période, toutefois, nous devons également relever le niveau de protection du système immunitaire, et pour ce faire, elles peuvent être assez utiles, les principales sources de zinc et de cuivre, tels que les fruits de mer, du foie, du chocolat et des fruits secs. Particulièrement adapté pour le petit-déjeuner est le yaourt. Les céréales sont souvent recommandé dans les régimes alimentaires en été, mais ils sont également importants dans le régime alimentaire au cours de l’hiver.

Pour le régime de battre le froid est ici les aliments les plus efficacesLa grand-mère de conseils est souvent utile, et parmi ceux-ci, il y a augmentation de l’apport de la vitamine C, qui nous protège du froid. Les principales sources de vitamine C sont les agrumes (oranges, pamplemousses, etc) mais aussi les kiwis et des légumes comme des poivrons et de la salade. Vous devez également entrer dans le régime alimentaire de bouillons, de temps en temps. Le meilleur est le bouillon de poulet, car elle fournit les éléments nutritifs des légumes et de la viande, mais même un simple bouillon de légumes donne sa contribution contre les maux de la saison.

Dans le régime de battre le froid il y a aussi des aliments à éviter ou en tout cas en limiter. Une erreur commune est de penser que le vin pour se réchauffer et ne puis même pendant l’hiver. Pire encore, si ce raisonnement est fait avec de la grappa. Un verre de vin peut être bien, mais vous devez vous rappeler que l’alcool en grande quantité favorise la vasodilatation qui peut conduire au premier abord à une sensation de chaleur, mais que puis augmente la sensation de froid et de faire mal à l’estomac, conduisant à une série de problèmes. En plus de l’alcool doivent aussi éviter de tomber dans la tentation de manger trop d’aliments gras. De cette façon, c’est d’augmenter le poids, mais sans combattre le froid.

Via | Giustadieta; la Gazzetta dello Sport Photo; Steve & Jemma Copley

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