Rester dans la lumière pour stimuler la production de mélatonine, et à mieux dormir

melatoninaLa mélatonine, aussi appelée l’hormone de l’obscurité, est une hormone qui régule le rythme circadien du corps et vous aide à mieux dormir.

La sécrétion de mélatonine est réglementée par la lumière et publié par l’Épiphyse, une petite glande située dans le cerveau: au cours de la journée, la sécrétion de la mélatonine est inhibée, alors que, dans l’obscurité, le corps, il stimule la libération, que le cerveau interprète comme un signal de repos.

Parce que la mélatonine est produite en réponse à l’absence de stimulation des récepteurs de la rétine au cours de la nuit, vous devriez passer autant de temps que possible à la lumière, à inhiber la production au cours de la journée et d’ajuster au mieux la sécrétion au cours de la nuit.

Plus vous passez de temps dans la lumière du jour, plus la sécrétion de mélatonine, l’Épiphyse de la nuit, s’assurer d’un sommeil profond, et la qualité reste. Aussi, pour cette raison, la mélatonine est souvent recommandé comme un complément pour traiter les cas d’insomnie.

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