Sports d’été: en cours d’exécution sur la plage

corsa' sulla spiaggia' /Si en cours d’exécution est votre sport, favori, mais vous voulez coniugarla à la mer – vacances, ou toute la journée si vous avez la chance de vivre sur la côte – voici quelques conseils simples pour fonctionner en toute sécurité sans pour autant sacrifier la formation, mais en même temps sans que les troubles dus à une mauvaise posture, et des erreurs dans l’étape.

Il est préférable, pour un début, en cours d’exécution sur le sable compact. Le sable sec habituellement permet au pied de s’enfoncer plus facilement dans l’eau, plus de soda, et donc plus adapté à la course, grâce à la stabilité qu’il offre. En cours d’exécution sur le sable sec est encore plus difficile: prendre l’habitude d’progressivement, une alternance de pistes sur le sable mouillé, et court s’étend sur le sable sec.

L’Attention sur les différences que, souvent, dans les plages sont la constante, et généralement en pente vers la mer. Choisissez étendues de plage dans le plus plat possible pour éviter les problèmes dans les articulations. Si vous voulez courir pieds nus, mais vous n’êtes pas habitué à elle, au risque de se blesser. Commencer progressivement à s’habituer à l’alternance de tronçons de cours d’exécution avec les chaussures et s’étend de la marche rapide d’être pieds nus, de sorte que pour former le pied dans le mouvement.

La performance ne sera jamais identique à celui que vous avez sur la route ou de la piste parce que le fonds est très différent (et même le climat, bien sur). Ne pensez pas que vous avez perdu votre séance d’entraînement juste parce que vous n’avez pas atteint le même niveau. Vous avez besoin de s’habituer progressivement à la nouvelle terre.

Bien sûr, n’oubliez pas de boire beaucoup, de prendre soin des étirements avant et après l’exercice et étaler une quantité généreuse de crème solaire résistant à la sueur (il y a des formulations spécifiques pour le sport).

Si vous le pouvez, obtenir des chaussures spécifiques à la course sur un terrain très souple. Si vous voulez éviter cette dépense et l’utilisation de vos chaussures habituelles, assurez-vous qu’ils sont assez haut pour ne pas permettre le sable à l’entrée.

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