Trois poses de Yoga à partir de votre bureau, pour vous détendre dans le bureau

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Pour apaiser un peu la tension que vous créez dans le bureau, vous pouvez essayez de vous détendre avec de très petits mouvements, qui montrent les positions de Yoga et sont utilisés pour détendre votre esprit et les muscles, sans que personne s’en aperçoive, ou presque.

Le premier exercice de Yoga pour le bureau est l’expansion de la poitrine: assis dans la position correcte, diffuser vos bras et stiratele derrière le dos, avec les mains. Respirez profondément aidera à calmer l’esprit.

Le deuxième exercice, effectué sans avoir à se déplacer à partir de votre propre poste de travail, prévoit le positionnement de la main dans la partie inférieure du dos, avec la paume vers l’extérieur et la colonne vertébrale, à les diviser. Inspirez profondément en soulevant la poitrine vers le haut, et sert à réguler la respiration.

Le troisième exercice de Yoga de bureau est une flexion latérale: soulevez le bras droit sur la tête, et de faire pression sur le côté opposé, tandis que l’autre bras est posé sur ses genoux. Respirez profondément et gardez votre tête en ligne avec la colonne vertébrale.

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