Un exercice pour les jambes sculptées

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Pour cet exercice, vous aurez besoin de deux outils que vous pouvez remplacer par quelque chose que vous aimez et que vous avez dans la maison en l’absence de la balle est de la médecine et de l’étape: vous pouvez utiliser une pile de dictionnaires, une étape à proximité de la porte ou une bouteille pleine d’eau, juste de l’ingéniosité.

Pour l’exécuter, et sculpter les jambes, suivez les instructions de l’images, les soulevant sur l’étape, soulevez la jambe, ce qui reste extérieure à l’égard de l’étape et en même temps introduit aussi les bras qui tiennent le ballon. De retour à la position de départ, au lieu de cela, faire une fente sur les jambes et mettre les bras sur la poitrine.

Répéter quinze fois de chaque côté, lentement et de contrôler le mouvement avec la respiration correcte, puis se reposer pendant une minute et exécuter les deux autres répétitions.

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